[스크랩] 갑상선에 도움이 되는 체조

 

 

갑상선 이상으로 고생하는 이들이 크게 늘었습니다. 진단 기술의 발달이 적지 않은 영향을 미쳤지만 최근 몇 년 사이에 갑상선암은 크게 증가했습니다.     갑상선에 문제가 생기면 쉽게 피로해지고 의욕 없어져 갑상선은 우리 몸의 대사 과정을 조절하는 갑상선 호르몬을 분비하는 곳입니다. 갑상선 호르몬은 몸 안에 축적된 단백질, 지방, 탄수화물 등의 분해를 촉진해 에너지를 생산하고 심장 박동이나 체온 조절 등에 관여합니다.   갑상선에 문제가 생기면 손으로 만져지거나 눈으로 알 수 있을 정도로 커지는 경우가 많습니다. 이곳에 문제가 생기면 쉽게 피로해지고 의욕이 없어지는 현상이 나타납니다. 말수가 적어지기도 합니다. 원인은 분명히 밝혀진 것이 없습니다. 여성호르몬, 방사선 등이 영향을 줬을 것으로 추정되나 정확한 원인은 아직까지 알려지지 않고 있습니다. 다음은 갑상선의 건강에 도움이 되는 체조입니다.

 

 

• 
  두 손을 깍지 끼고 손바닥을 앞으로 뻗기

  두 손을 깎지 낀 뒤 가슴 앞에 모았다가 손바닥을 뒤집으며 앞으로 쭉 뻗습니다. 서너 차례 반복합니다.

• 
  두 손을 엇갈리게 깍지 끼고 앞으로 뻗기

  두 손을 엇갈리게 깍지를 끼고 팔을 앞으로 뻗고
  다시 가슴 앞으로 가져옵니다. 서너 차례 합니다.
  반대쪽으로도 합니다.

• 
  두 손을 좌우로 뻗었다가 어깨를 감싸기 반복

  자리에 편안하게 누워 두 팔을 몸과 직각이 되도록 뻗어
  바닥에 내려 놓는다. 이어 두 팔을 가슴 앞에 교차시키며
  가슴을 바짝 끌어 안았다가 다시 쭉 뻗어 원래 자리로
  되돌아 가도록 한다.

• 
  두 다리와 몸통을 하늘로 뻗기

  누운 채로 두 발을 하늘로 들어 올린 뒤
  두 손으로 허리를 받칩니다.

• 
  위로 뻗은 두 다리를 앞뒤∙좌우로 벌리기

  4번 동작에 이어 두 발을 앞 뒤 또는 좌우로 벌리는 동작을 여러 차례 합니다.

• 
  두 다리를 머리 뒤로 넘기기

  5번 동작에 이어 두 발을 위로 곧게 뻗은 뒤 바닥을 짚듯이 머리 뒤로 넘겼다가 천천히 바닥에 내려놓습니다.

출처 : health

글쓴이 : 무념무상 원글보기

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